Свиренето – или малките движения на безпокойство – може да изглежда като почукване с пръсти, подскачане с колене и въртене на косата. То може да бъде често срещано при хора със синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (СДВХ) или тревожност и се смята, че е механизъм за справяне на организма с цел стимулиране на освобождаването на стимуланти и повишаване на фокуса при хора с нарушения на вниманието.малчугани

Фиджет играчките могат да помогнат. Предназначени да повишат концентрацията, като същевременно облекчават други, по-разсейващи навици, играчките фиджет дават на ръцете ви нещо, което да правят, така че умът да може ефективно да пренасочи вниманието си, а когато е необходимо, да се отпусне. Прочетете по-нататък, за да научите повече за видовете играчки и как те могат да се използват за облекчаване на тревожността.дървени играчки

Какво представляват фиджет играчките?

Обикновено рекламирани за деца, фиджет играчките са ръчни инструменти, създадени да помагат на потребителите да се съсредоточат и да намалят стреса. Смята се, че играчките подобряват и способността за учене. Макар че няма достатъчно научни изследвания, които да потвърждават ползите от тях, те се използват често и се препоръчват от изследователите. Фиджет играчките се предлагат в много различни форми, като например фиджет спинери, фиджет кубчета и топчета с гумени ленти.

Как фиджет играчките помагат при безпокойство?

Хората с тревожност могат да се суетят или да правят малки движения, когато се чувстват тревожни, неспокойни, нетърпеливи или нервни. Фиджет играчките дават възможност за отдушник на тези движения, което може да помогне за успокояване на нервите, облекчаване на стреса и отвличане на вниманието в прекалено стимулираща среда. Играчката откъсва потребителя от всяка конкретна стресираща мисъл или ситуация и осигурява временна форма на облекчение.плюшени играчки

„Тя дава на хората място, където да паркират душевните си тревоги“, казва д-р Сю Варма, сертифициран психиатър в Ню Йорк. „Усещането за ритмичност на всяко движение е форма на самоуспокоение – подобно на потупването с крака или разклащането на крака.“

Някои играчки, когато се използват от възрастни, също могат да осигурят време за почивка, добавя тя. В някои случаи обаче при децата някои играчки, като например фиджет спинърите, могат да се превърнат в разсейване.

Видове фиджет играчки за безпокойство

Съществува голям асортимент от играчки с различни форми и размери, които да отговарят на личните ви предпочитания и нужди. „Различните хора смятат, че различните играчки са по-полезни – и за щастие те са достатъчно достъпни, за да можете да опитате повече от една“, казва д-р Варма.

Фиджет спинери

Фиджет спинърите, обикновено изработени от пластмаса или метал, представляват инструмент с три пръста, който се поставя в ръката ви и е предназначен за въртене. Те могат да бъдат полезни за хора, които се борят с треперенето на ръцете, но при неправилна употреба е отбелязано, че разсейват вниманието.пъзели

Топчета за стрес

Топките за стрес се различават по размер, форма и материал и могат да бъдат помощно средство за изхвърляне на енергията и за успокояване на нервите. Установено е също, че тези играчки за игра сигнализират за релаксация, облекчават артрита и укрепват мускулите на китките и ръцете. „Движението на стискане на топката или дори само стискането на юмрук и отпускането му е част от упражнението за релаксация, наречено „прогресивна мускулна релаксация“, казва д-р Варма. Някои топки за стрес имат специални характеристики, като например добавен аромат, който помага за облекчаване на стреса, или възможности за съпротивление за силови тренировки при физиотерапия. Върху някои от тях дори са изписани положителни твърдения, за да осигурят допълнителна мотивация и облекчение.malchugani

Висулки за дъвчене и сламки за съзнателно дишане

Сензорните инструменти не се ограничават само до ръцете ви. Висулките за дъвчене са орален сензорен инструмент за всеки, който е склонен да дъвче ноктите, косата, моливите, ръкавите си и др. Когато търсите дъвчащи сензорни играчки, не забравяйте да търсите играчки, които не съдържат латекс, BPA, олово, PVC и са изработени от материали, които са безопасни за поставяне в устата. Те са предназначени за всички възрастови групи, но е необходим надзор от страна на възрастен, ако купувате такъв тип играчка за дете.

Същевременно сламките за съзнателно дишане произлизат от дихателната практика, наречена дишане със сламка – практика за намаляване на тревожността, която може да се използва със или без сламка. Дишането със сламка започва с нормално и естествено вдишване през носа, след което се издишва през устата през сламка и се повтаря при необходимост. Сламката може да бъде инструмент, който да помогне на хората да издишат напълно, което помага да се намали тревожността или паниката и да се възстанови естественият баланс.

Фиджет кубчета

Тази шестоъгълна играчка е малко по-сложна, като предлага множество възможности да държи пръстите ви заети. Обикновено изработена от пластмаса, всяка страна на кубчето включва различни дейности като усукване, щракване, въртене или обръщане, което позволява на ръцете да останат заети, а на ума да се съсредоточи върху друго.